Page 7 - Marjaniemen Melojat ry
P. 7
ukkonen, joka keskeytti yleisurheilun MM-kisat stadionilla, sai meren virtamaan vuolaana Kipparlahden sillan alla A-leh- tien toimitalon vieressä. Vaati voimia pysyä edes rantakiveen lauttautuneena tässä yllättäen syntyneessä koskessa.
Vesille lähtijän on huolehdittava omasta toimintakyvystään myös olo- suhteiden muuttuessa. Tuulen nouse- minen tai kääntyminen voi pidentää mat- kaa ajoissa kymmenillä minuuteilla. Helteillä paahtava aurinko voi olla vaa- rallisempi kuin vesibussin peräaallot. Helteellä tyynessä meloessa hikoilun eli nestehukan määrän voi nähdä kajakin pohjalta nesteenä. Riittävä juominen ja pidemmillä matkoilla myös syöminen eli energian tankkaaminen on välttämättö- myys. Jos suussa tuntuu jano, olet juo- nut liian vähän. Erityisesti lämpimään aikaan juominen tulisi aloittaa ennen vajalle lähtöä. Kesäaikaan lukuisat leh- det antavat ohjeita mm. maratonille val- mistautumiseen. Nestetankkauksen osal- ta nämä ohjeet ovat yleispäteviä kaik- keen pitkäkestoiseen liikuntaan – myös melontaan.
Aktiivisesti liikkuvat tai urheilijat ehkä
tunevat kehonsa ja aineenvaihduntansa. Vähemmän liikkuville voi tulla yllätykse- nä, kuinka kuumuus vie voimat. Uupu- minen puolestaan voi johtaa horjahtamiseen ja uintireissuun ilman aallokkoakin. Juomapullon tulisi kuulua melojan perusvarusteisiin kelluntaliivien, aukkopeiton ja melan ohessa. Jos kajakin kansi tuntuu ahtaalta, niin hätävarana voi kuljettaa toista vesipulloa aukkopeiton alla. Myös banaani tai eväspussi kulkee kajakin kansiköysissä siinä kuin juomapullokin.
Vaaratilanteisiin varautumiseen kuu- luu myös melontatekniikan harjoitte- lu. Jokaisen melojan tulisi opetella var- talo-ohjausta, joka tehdään kajakkia hal- litusti kallistamalla. Vain kokeilemalla voi oppia sen, miten paljon kajakki kestää kallistusta ennen kaatumista. Toisaalta kyse ei ole yksin kajakin ominaisuudes- ta vaan melojan kyvystä pitää tasapai- no, joka on myös harjoittelulla kehitet- tävä ominaisuus. Toinen helposti harjoi- teltava asia on tuen ottaminen vedestä melan avulla. Näitä harjoituksia voi teh- dä normaalin melonnan yhteydessä – to- sin mielellään rannan lähellä.
Marjaniemen vesiltä 3/2006
7
Reskutusharjoituksia MaMen kesäretkellä


































































































   5   6   7   8   9